God lørdagsmorgen jenter og gutter!

Det er endelig lørdag, og for mange er dette dagen man kan slappe litt av på kostholdsfronten. Også kalt spisedager. Vi alle digger spisedager gjør vi ikke?:) Dumt spørsmål kanskje. Ingen tvil om at det er digg. Ikke bare er det bra for psyken, men det hjelper også på fettforbrenning! Eller, gjør det egentlig det?  Svaret er : Det kommer an på! Men det føles bra uansett. Likevel er det alt med måte hvis det er endret kroppskomposisjon du er ute etter. Bare vær klar over at Spisedag ikke er synonymt med «La oss se hvor mye dritt jeg klarer å trykke i fjeset iløpet av 24 timer!» Da har du nok desverre misforstått litt.

Av egen erfaring så kan jeg fortelle at tar du helt av på spisedager så VIL det gå utover resultatene dine. Det er en smell jeg har gått på flere ganger.  Du kan være så «flink» du bare vil hele uka, men tar det fullstendig av i helgene så vil det gjøre sitt til at fettprosenten står på stedet hvil. Om det er utelukkende muskelvekst du er ute etter derimot så har det ikke allverden å spise.

Uansett, siden dere spør en del om dette med spisedager og hvordan en slik dag kan se ut så legger jeg ut eksempel på hvordan min spisedag kan se ut, her. Kanksje du kan hente litt inspirasjon?:)

 

Frokost: Proteinpannekaker med hjemmelaget syltetøy og litt lettreømme

Trening: Styrketrening og kortintervaller. Du finner eksempel på økta her.

Etter trening: Ris og kylling og en pakke Snack-a-jacks med Sweet Chili (NAM!)

Mellommåltid: Et par rundstykker med pålegg jeg savner eller. Egg og laks/ ost og skinke/ Philadelphia Sjokolade/ Cottage Cheese og syltetøy

Kveldsmat: Hjemmelaget pizza, hamburger, pasta, sushi eller taco.

Snack jeg ellers elsker er: 

Kokosboller fra Den lille kokosbolle fabrikken

Dream Is

Popcorn (Selvpoppet!)

Haribo

 

Jeg merket at så lenge jeg klarer å starte dagen min bra, så holder dagen seg som regel under kontroll og jeg unngår å spise så mye at jeg ligger å vrir meg i magesmerter. Jeg sier ikke at det ikke skjer med jevne mellomrom (believe me it does!), men jo bedre jeg starter dagen jo enklere er det å ikke ta fullstendig av.

 

Synes du det er vanskelig å ha en hel dag å forholde deg til, og det trigger mer enn hva bra er, så kan jeg anbefale deg å ta deg et FreeMeal på kvelden istedet. Det vi si at du har et måltid hvor du velger helt fritt hva du vil spise, etterfulgt av dessert. Dette er som regel et bedre alternativ om du opplever at spisedager går helt ut av kontroll.

Øsnker dere alle en riktig flott lørdag! Rop ut om det er noen tema dere ønsker at jeg skriver om!:D

Stor klem fra Silje Mariela

 

 

 

 

 

Silje Mariela

21 comments on “Lørdag og Spisedager- Slik gjør jeg det”

  1. Hei:)

    Et litt rart spm. NÃ¥r du har hatt en spisedag (ut av kontroll, med magesmerter typ hele natta :p ) blir du ‘støl’ i huden el hva jeg skal si.. Typ v ribbeina og pÃ¥ siden. Har ogsÃ¥ ei vennine som blir det.. Hva kan det være da?

  2. Det eneste jeg craver etter er potetgull. Skjønner jo at det er usunt.com, men lurer på hva du tenker om resten av dagen hvis man velger å spise potetgull en gang?

  3. Hei, takk for mye god info! 🙂 kan man erstatte spisedag f. eks med 2 freemeal eller frikvelder som er kontrollerte og relativt sunne? Jeg tenker femme fatale og ellers til vanlig diett for lavere fettprosent 🙂
    2 kvelder vs en hel dag virker som kalorier spart for min del 😉
    Gog helg!

  4. Iselin Hansen: Jeg har opplevd det samme noen ganger, spesielt om det har blitt mye karbohydrater og fett samtidig. Jeg tror kanskje det skyldes mye vann i kroppen, og at man derfor blir «Ã¸m» i huden. Hvis jeg ikke er helt pÃ¥ jordet,da:p

  5. Du nevner ikke noe om «tidsperioden» her, men det har du nevnt i Fettforbrenning Gjort Enkelt, der man helst skal holde seg innenfor 5-8 timer eller noe… Hvor viktig er egentlig dette utifra Ã¥ fÃ¥ en god spisedag? 🙂

  6. Hei savner fremdeles om cellulitter hvordan bli kvitt di.å om det kosttilskuddet som skulle hjelp e på strekkmerker? Som du skulle teste ut?
    Ã… litt tips til cravings under graviditet?

    Ellers elsker jeg bloggen din;)

  7. Ahh.. spisedager er jeg helt hÃ¥pløs pÃ¥. Spiser bra og sunt hele uka, men nÃ¥r fredag kommer… tar det av.. jeg holder det som oftest gÃ¥ende helt til jeg legger meg søndagskveld. Jeg syns det er deilig Ã¥ slække pÃ¥ kosthold noen dager i uka, men i det siste har det blitt skikkelig frÃ¥tsing. Men liten bedring ble det sist helg. Klarte hele søndag med normal og sunn kost. 🙂 Er liksom ikke sÃ¥ deilig Ã¥ føle seg oppblÃ¥st og ekkel hver mandag sÃ¥ har noe Ã¥ jobbe med pÃ¥ den fronten…. 😛

  8. Det har jeg også opplevd som ei jente skrev her oppe! Jeg har merket at dagen etter spisedag har jeg UTROLIG vondt der med ribbebena, hoftene, ryggen og magen. Jeg er skikkelig øm, og sår. Det kjennes nesten ut som om jeg har hatt en SKIKKELIG hard treningsøkt.. Utrolig merkelig!!

    Men dette var et bra innlegg 😀 MÃ¥ si meg enig med det du skriver! Du er utrolig vakker, og jeg digger bloggen din!
    Ha en fin kveld 😀

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *