Ikke fan av knebøy eller frontbøy, men du ønsker deg treningseffekten? Eller kanskje du har lyst å gi nye øvelser en sjanse, men usikker på hvilke som er verdt tiden din? (Så klart du stiller deg det spørsmålet, du er jo en målbevisst jente 🙂 – Da har jeg svaret til deg:

Zercher squat!

Jeg superdigger øvelsen og syns den gir bedre muskelkontakt enn både knebøy og frontbøy. Du blir også sliten på en litt annen måte, så jeg anbefaler deg å teste den ut. Bytt ut den vanlige knebøyen for 4 uker. Se hva som skjer 😉

Teknikken på denne er viktig å ha i bakhodet. Spesielt de to tingene jeg nevner for deg i videoen. Ikke bare er det enkle og effektive, men også fine å tenke på når du gjør andre øvelser også. Det kan vi like.

Programmet:

A1) 3-3 sett x 6-8 repetisjoner

A2) Mellomøvelse: Sidesteg med strikk- 10 steg i hver retning.

God trening! 🙂

 

 

Facebook kommentarer