Intervalltrening for effektiv fettforbrenning!

Yes jenter! Da regner jeg med at dere har vært igjennom hele Uke 1 med fettforbrenningsintervallene? Good!Og du er vel allerede enig i at intervallene + hard styrketrening funker som bare F, right? Om du mot formodentlighet gikk glipp av øktene fra uke 1 så kan du finne dem her. Om du er Fit for Fight for en ny uke så finner du de nye intervallene under he. Uke 3 påfølger neste helg. Så da er det bare å kjøre på! Sola er her før du aner det;)

fettforbrenning fat attack trending

 


Merk: Du velger selv hvilket apparat du vil bruke disse dagene. Selv benytter jeg ellipse med en del belastning på. Det er viktig at det er tungt i tillegg til at du har frekvens på beina. Dette gir bedre hormonell repons og kcalforburk.

 

 

 

 


Uke 2

Pyramideintervall Dag #1

  • Intervaller: 1 minutt på- 1 minutts aktiv pause
  • Intervaller: 2 minutter på- 2 minutters aktiv pause
  • Intervaller: 3 minutter på – 3 minutters aktiv pause
  • Intervaller: 2 minutter på- 2 minutters aktiv pause
  • Intervaller: 1 minutt på- Ferdig!

Intervaller Dag #2

  • Intervaller: 3 minutter på
  • Aktiv pause: 2 minutter
Gjenta dette 4 ganger!

Kortintervaller Dag #3

  • Intervaller: 30 sekunder på
  • Aktiv pause: 60 sekunder av

Gjenta 6 til 8 ganger!

* Aktiv pause vil si at du reduserer hastigheten slik at du får pusten igjen.


Så, er du med?? Masse lykke til! Nå stikker jeg avgårde å kjører ukens Dag 1!:)

Klem, Silje Mariela

 

 

© AbsoluteCovers.com Har du sansen for korte, men effektive treningsøkter du også? Sjekk ut Cardioguiden. Her finner du økter som du enten kan avslutte styrkeøkter med for å booste fettforbrenningen eller egne cardioøkter som fremmer fettforbrenningen i større grad enn vanlig kondisjonstrening. Whats not to like?:)

By | 2016-12-06T16:52:26+00:00 12. april, 2014|Trening|1 Comment