Du liker å trene styrke, men har knapt tid til å komme deg på treningssenteret før du må haste videre til noe annet? Da er du på rett plass i dag! Dig in 🙂 

Etter at kidden kom til verden, så har jeg ikke hatt en eneste treningsøkt på over en time. Enten har han vært i barnepassen eller så har parkeringen vært på maks 60 min. Da gjør man det som skal til for å få trent skikkelig, på kortest mulig tid. 

Dagens spørsmål har dukket opp allerede to ganger i innboksen denne uken. Så derfor får du i dag, tips til en superkjapp og effektiv styrkeøkt. 

Og til hvordan du skal tenke for å sette sammen øvelser selv. Og du? Alt dette på rekordtid: under 3 minutter! 

Programmoppsettet finner du under videoen 😉 

 Forslag til oppsett:

A1) Frontbøy 3-4 sett x 8-14 repetisjoner

A2) Strake markløft 3-4 sett x 8-14 repetisjoner

B1) Pushups 3-4 sett x 8-14 repetisjoner

B2) Omvendt roing 3-4 sett x 8-14 repetisjoner

C) Planke 30 sekunders hold x 3

Voila! Likte du dette innlegget med korte økter? Let me know 🙂 

 

KLEM, Silje Mariela

 

PS: Kunne du tenkt deg en prøvetime hos meg? Klikk her

Facebook kommentarer